Question

求推荐一些适合减肥的室内运动

想减掉腹部和大腿的赘肉，最好推荐一些能快速减肥的室内运动

减肥有效的话我会加悬赏的

Answer 1

适合减肥的室内运动有：

1、仰卧起坐。

一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

2、跳韵律操。

韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。

3、跑跑步机。

电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作陵李。

4、瑜伽。

能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

5、俯卧撑。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

参考资料来源：百度百科-俯卧撑

参考资料来源：百度百科-瑜伽

参考资料来源：百度百科-仰卧起坐

参考资料来源：百度百科-跑步机

参尺悔迟考资料来源：百度百科-韵前陵律操

Answer 2

腹部的最有效的就是仰卧起坐了，坚持一个月就有效果，和烂大腿的话建议室内高抬腿薯樱，这个锻炼腿部时候腹部也会锻炼，这两个结合起来，持之以唤手漏恒，减肥关键是坚持，希望早日瘦身！

Answer 3

做减肥最好不要做高强度的，肥肉的空进会被肌肉占据，做一些消耗热量和脂肪的有氧运动就好，运动前记得喝点水，能提高新陈代族闹谢，室内可以做些仰卧起御穗轿坐，高抬腿，镇肆呼啦圈，跑步机慢跑，跳热舞

Answer 4

瑜伽，仰卧起坐

追问

一天大越做几个？分几组？

Answer 5

跳绳很不错哦

追问

一天跳几个？