Question

求在健身房减肥的运动计划

本人18岁，女，168cm但体重已经达到67kg 。我现在在健身房健身，但不知如何做~用什么器械~
希望大家能够帮助我，让我在9月开学之前，降下20斤~谢谢啦~

Answer 1

先在跑步机上慢跑40分钟，然后上椭圆机，用最小的阻尼，边看电视边动，1小时。然后做做伸展运动。运动之后2小时之后才能吃饭，而且尽量少吃。减肥才有效果。但建议mm最好把20斤的减肥计划分配到1年里。3个月掉20斤会闭经的。

Answer 2

呵呵。这我可是有心得的。
建议你去骑单车。很甩汗的。
我见一个女生一个月瘦了20斤呢。
然后就是每次运动完让教练指导你下拉伸动作
千万不能省略。很管用。
另外可尝试下快节奏的运动
我一直是在做的是有养战斗和踏板。成效都还让我满意呢
上跑步机的话一定要记住快走就等于慢跑。
每3天快走40分钟就行

另：少吃多餐！
减肥你一定行的。大家一起哈~

Answer 3

去健身房，那边都有教练的。你问下健身教练就可以啦。
暑假是减肥的好机会，加油！
饮食+运动，双管齐下。（瑜伽也是很好的减肥，减压方法，而且能对皮肤有好处的）
记住，减肥要靠毅力，靠坚持，相信你能减下来的！

Answer 4

仰卧起坐