求在健身房减肥的运动计划

本人18岁,女,168cm但体重已经达到67kg。我现在在健身房健身,但不知如何做~用什么器械~希望大家能够帮助我,让我在9月开学之前,降下20斤~谢谢啦~... 本人18岁,女,168cm但体重已经达到67kg 。我现在在健身房健身,但不知如何做~用什么器械~
希望大家能够帮助我,让我在9月开学之前,降下20斤~谢谢啦~
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kaolaqq
2008-06-25 · 超过11用户采纳过TA的回答
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先在跑步机上慢跑40分钟,然后上椭圆机,用最小的阻尼,边看电视边动,1小时。然后做做伸展运动。运动之后2小时之后才能吃饭,而且尽量少吃。减肥才有效果。但建议mm最好把20斤的减肥计划分配到1年里。3个月掉20斤会闭经的。
月城0506
2008-06-25 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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呵呵。这我可是有心得的。
建议你去骑单车。很甩汗的。
我见一个女生一个月瘦了20斤呢。
然后就是每次运动完让教练指导你下拉伸动作
千万不能省略。很管用。
另外可尝试下快节奏的运动
我一直是在做的是有养战斗和踏板。成效都还让我满意呢
上跑步机的话一定要记住快走就等于慢跑。
每3天快走40分钟就行

另:少吃多餐!
减肥你一定行的。大家一起哈~
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田边的小刺猬
2008-06-25 · TA获得超过604个赞
知道小有建树答主
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去健身房,那边都有教练的。你问下健身教练就可以啦。
暑假是减肥的好机会,加油!
饮食+运动,双管齐下。(瑜伽也是很好的减肥,减压方法,而且能对皮肤有好处的)
记住,减肥要靠毅力,靠坚持,相信你能减下来的!
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3093714
2008-06-25 · TA获得超过181个赞
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仰卧起坐
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