Question

我一累就会大便便不出来，肛门口疼，还有血，而且刚出来的大便有点硬，不过平时不是这样的大便一会儿就好

我一累就会大便便不出来，肛门口疼，还有血，而且刚出来的大便有点硬，不过平时不是这样的大便一会儿就好了，请问这是什么原因啊!

Answer 1

您好！很荣幸能够为您解答问题！
你这种情况是由于生活不规律，还有过于劳累造成的便秘状况。下面为你提供几点小建议，平时按照这个去做的话应该有所缓解，同时还要注意放松心情，不要过于疲劳。

饮食上需要注意：
1、摄取足量的食物纤维：饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。

2、保证摄入充足的水分：摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃—结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。
　　
3、从饮食上，荤素搭配：粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。
　　
4、忌辛辣刺激食物：忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒等食物。
　　
5、养成定时排便的习惯：忌忍忌努，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。
　　
6、劳逸结合，保持心情舒畅：工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。
　　
7、提肛运动当提倡：无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

希望回答对您有帮助！

追答

您好！很荣幸能够为您解答问题！
你这种情况是由于生活不规律，还有过于劳累造成的便秘状况。下面为你提供几点小建议，平时按照这个去做的话应该有所缓解，同时还要注意放松心情，不要过于疲劳。

饮食上需要注意：
1、摄取足量的食物纤维：饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。

2、保证摄入充足的水分：摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃—结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。
　　
3、从饮食上，荤素搭配：粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。
　　
4、忌辛辣刺激食物：忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒等食物。
　　
5、养成定时排便的习惯：忌忍忌努，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。
　　
6、劳逸结合，保持心情舒畅：工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。
　　
7、提肛运动当提倡：无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

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