Question

自己首先是一个吃货，上了高中后还是吃货，但是在一年内长了26斤，没上高中前却是怎么吃都吃不胖，体重的

飙升让我很苦恼，本人有想过减肥，可学习的压力让我一有时间就睡觉，身上不胖，就是大腿和小腿胖了

Answer 1

想减肥注意以下几点
1 早饭要吃的有营养 为了一天能量的消耗和补充前一天晚上胃里的亏空 一定注意
2 中饭避开主食 比如米饭馒头
3 下午吃个水果 大概4 5点钟
4 晚饭把嘴巴扎起来 不能吃 特别注意 睡前4小时一定什么都不能吃 实在饿就喝个小酸奶
5 睡前躺下把腿90度抬起 自己拍打 按摩 平时吃点芹菜薏米柚子之类的消肿的食物
这样坚持熬过那最难受的第一周明显感觉自己不浮肿了 真的 然后在这么坚持一个月相信我 你绝对会变个人 我就是这样过来的 但一天当中水是不停的要喝的 一天至少和三瓶矿泉水那么多 同时自己多动一动 尽量让自己多出汗 就这样 方法各种各样 也不会很难 但是重在坚持 和毅力 减肥不成功的时候你是不是要考虑自己的未来是否可以掌控

追问

因为晚上放学都是十一点左右，每天的睡眠时间就是五六个小时，几乎上床几分钟就睡着了，早上没有吃早餐的习惯

追答

听有人说早上不吃饭反而发胖 虽然我不懂怎么回事 但是9点前不吃饭体内毒素就开始回旋 等于吃屎 我看过这篇报道的 对胃也超级不好 而且早上不吃饭就跟别人说话 你嘴巴会很臭的

追问

没有啊

追答

好吧 为你好 吃早饭前喝杯水 增加体内新城代谢 瘦的快一些

Answer 2

我高中时也这样，不过那会我经常晚上吃零食什么的，后来控制了一下，晚上晚自习之后尽量不要吃太多东西。

追问

没有吃晚饭，肚子饿

追答

那就按时吃晚饭，然后就不要吃热量大的东西了。要是还是想吃的话就吃一些水果，吃一些纤维饼干。还有就是早饭多少还是要吃一点的，一上午的课，消耗还是很大，容易造成注意力不集中。

Answer 3

晚上睡觉前，躺在床上腿抬起来九十度，坚持十分钟，坚持做几组，每天都做，还可以躺在床上腿抬起来做骑自行车的动作，每晚几组，坚持每天都做，对减腿上的肉肉很有效的！