一、多做运动：运动出汗就是人体的一种排水过程，每天坚持运动可以加速体内湿气排除。不过需要注意的是刚运动之后不要马上吹风或空调来降低自身体温，那样反而会使毛孔收缩使湿气排不出来，影响身体平衡，我们需要将汗劲量的排出来减少体内湿气。
二、中药是老祖宗的智慧结晶。热辣辣的姜汁发汗，最适合淋湿之后去除身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢火，也能缓缓将体内水气逼散出来。
三、避免湿润的环境：环境过于潮湿会导致湿气入侵体内，因此我们需要保持生活环境的干爽，避免穿湿润的衣服盖潮湿的被子。室内湿气过重的话就需要多开窗通风，同时也不要直接睡地板。
四、饮食清淡适中：油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀 。生冷的食物、冷的饮品，会让肠胃消化吸收功能减弱，不利湿气排除，不宜经常食用。
扩展资料：
一、人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。
二、湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。
三、金银花对体内湿热症状有很大疗效。女性多发表现在白带异常。
四、嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。
五、如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金,“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来。
参考资料：
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。配合中药调理，湿清草茶。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
现在人吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天，如果气候干燥，不管怎么冷，人还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，不如烈日当空、气候干燥时来得痛快。湿气遇风则成为风湿，但一旦成了风湿，就变成了慢性疾病。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 现代人的病为什么那么难治？因为体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，为什么现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，许多人体内都有湿气了，需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
二、判断湿气的方法
有病人体内，有顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，体内必有湿。
（2）大便虽成形，但大便有一些粘在马桶上，这也是体内有湿的表现，因湿气有黏腻的特点。
（3）便秘，大便不成形，说明体内的湿气已很重了，湿气粘腻性使大便粘在肠子上而不能排出。这样，粪毒入血，百病蜂起。一般医生往往就病论病，不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
有的人早上七点起床还觉得困，打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，就能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的。
三、排除体内湿气的方法 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
薏米和赤小豆的“消肿”作用，不要以为肿就是水肿。身体发福也是肿，叫体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，又不伤身体。尤其对中老年人减肥，效果很好。 经常有人自作聪明：“我熬薏米赤小豆粥时，加上一小把大米，粥就熬稠了。”千万不能加大米进去。因大米长在水里，含有湿气，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以无论怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用这种清的性质，把体内的湿除掉。加进了大米，就等于加进去了湿气，赤小豆、薏米的功效就大打折扣了。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤？这个汤是养生佳品，没什么副作用，可以喝的。但针对不同症状的人，可适当做一些加减法。体质偏寒的人，可加点温补的食物，如桂圆、大枣等；失眠者，可加一些莲子、百合；女性朋友痛经，可把薏米去掉，熬点赤小豆汤，加上一些姜片、大枣、红糖，可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，可在薏米赤小豆汤中加一些桂圆。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。但生姜不可多放，多放使粥变辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可润肺、化痰、止咳。 2、运动排汗
运动出汗能很好地去湿气。夏天一定要把身体里面的汗排出来，否则湿气太重，到了冬天便会得病。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，可以活络身体器官，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。 3、用艾草：点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃三片姜 8、饮食清淡适量
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会使身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不易多食。 9、避免环境的潮湿
尽量减少在潮湿环境中活动。对湿气敏感的人，更应注意：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。下雨天减少外出。不穿潮湿未干的衣服，摄取水分要适量。
我是做房地产行业的，其实就是中介业务员，每天爬山涉水的，要是遇到电梯房还好，遇到高楼层还没有电梯的，那真的是苦不堪言。有时候倒霉的时候一天看房，全是这种没有电梯的，晚上回家脚都不属于我自己了。
自己身体素质不是特别好，尤其最近天热，还经常往外跑，汗还排不出来，就感觉浑身没有力气，一度都有点放弃工作了，后来想一想，还是算了，兜里不允许我这么做，而且做什么工作不需要出力啊。
我也去诊所看过，带着大花镜的老大爷说我是湿气重，生活不规律造成的，让我每周去他那，给我做一次针灸，刮痧。
说真的，我还真信了，做一次要98元，我就做了一次，再也不去了，倒不是钱多贵，而是我做一次，我虚脱好几天，工作都耽误了。
我晚上回家没事就上网去搜，看看怎么除湿气，方法倒是不少，适合我的还真没有几个。
首先食疗，就不适合我，做饭都懒得做的我，也没时间做饭，哪有给自己熬薏米红豆汤、冬瓜排骨汤这些玩意。
刮痧，针灸我是再也不做了，要命了。
还有运动排汗，我是天天运动，爬上爬下的。关键是对我不好使啊，汗也排不出来。
最后就觉得泡脚我还有点时间，勉强试试吧。最开始也没用什么药材泡脚，就是用热水泡，先不说有没有什么效果，泡脚的那一瞬间，感觉有点飘飘然的舒爽。
觉得挺舒服，又加把劲，买泡脚包泡脚，天天看抖音，有很多介绍泡脚包的，但是涉及到花钱了，我有点胆怯，一旦不好使怎么办。每天晚上都上网去查，看哪个泡脚包好，总结一下最后选择木苏子。
主要是晚上看到对木苏子评价的也多，说的也多，都说真材实料，药材多。而且是在某猫上买，如果卖我假的，我就投诉商家，虽然并没卵用，但是吧，给自己一个心理安慰。
快递邮过来当天看着包装，挺高大尚的，当晚就试了，我记得上面8个配方，我用的本草，说真的，当时用的没感觉多大区别。
不过早上起来，也不那么懒了，有点精神气了，可能是心里作用。我就坚持用这个木苏子泡脚。现在差不多用了快2个月了，后来又买了一盒。现在明显状态好多了，而且感觉还瘦了，我154斤，现在140刚出头，身上也特别有劲。有点效果，我就不投诉他家了。
我网上看很多人都在泡脚上交过智商税，我感觉我还挺幸运的，哈哈，就交过一次刮痧的钱，现在就选对好东西了。
在这里分享给大家，你也有我同样的烦恼，可以试一试。
