Question

怎样可以快速瘦大腿根部

大腿根部内侧肉肉比较多，怎样可以快速瘦下去呢？

Answer 1

瘦大腿妙招大分享

Answer 2

Answer 3

首先，美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是单纯的瘦腿，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走都有利于减少人体的体脂含量。但是，众多女性所追求腿部变细，并非单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮褶厚度不能过大，进而显示出腿部肌肉的形态。完美的腿部肌肉形态要求进行一定量的肌肉力量训练。推荐进行伸膝、屈膝，大腿内收、外展等动作，每周3～5次，每次3组，每组20个左右。

除此之外，训练后应该重视肌肉的牵拉。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造，针对每个肌肉设计牵拉动作，每个动作持续15秒左右，2组即可。有效的牵拉对于优美的腿部线条至关重要。

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Answer 4

要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。
少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，不差钱的，雷3是不二之选，也是最有效的减肥方式。

Answer 5

你好。很高兴为你解答。
大腿根部是难减的部位。
需要控制饮食。
以及一定强度的运动才可以办到的。
具体可见【稼红,廋身笔记】改善的。