Question

高中生中午睡不着怎么办

可能是学习太紧张了吧，我放假时倒头就睡，因为不用担心学习什么，已进入学习状态，状况就出来了。这种情况已经有一年了。我发现主要是这两个问题一直缠着我

1：越想睡着越睡不着，中午躺下后我就开始害怕睡不着，想让大脑什么都不想，可是躺着躺着不是身体变僵硬特别不舒服就是过一会妈个念头又冒出来了...有没有什么方法可以放松大脑的？
2：害怕中午睡不着影响下午学习。高中学习本来就紧张，怎样才能让我摆脱这个观念？？不要说什么顺其自然啦，放宽心态什么的，麻烦说说具体可行的方法。
小妹再次谢谢各位了

Answer 1

首先你要知道你因为什么睡不着，我从你的话里判断大概是因为你学习紧张，神经也就跟着紧张起来~~
其实，你有没有试过，睡觉前浑身放松一下，然后在大脑里试着想着蓝天，白云，花，鸟这些相对简单美好的场景来让自己更加放松~~
也可以深呼吸，慢慢呼气~~
大道理你都明白，所以我也就不废话了，其实我个人的方法，就是泡脚，按按穴位~
另外再说一个你比较头疼的话，就是，这会除了拼命更是拼心态，在合适的时间每周看个相对轻松的电影，每天听听喜欢的歌曲~~
希望能够帮助你~

Answer 2

担心焦虑多，习惯性阻睡，焦虑状态，加强睡眠卫生教育，可以用点思诺思或者阿普唑仑，快速入睡

Answer 3

可以在网上查一下放松训练，学习放松身体，慢慢调节呼吸进入睡眠。也可以和朋友谈心来缓解压力

Answer 4

最简单的办法就是拿一本你不喜欢的书看，这样很容易就睡着了。

Answer 5

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-中午睡不着觉的原因