Question

练腹肌需要天天练吗?

Answer 1

必须的。。。。。

Answer 2

很多人发现自己天天练腹肌也没感觉什么，也没觉

得腰很酸，于是走入一个误区，认为腹肌是可以天

天练。造成这样的误区根源在于人们进行腹肌练习

的时候不透彻，方法错误，容易恢复，才会觉得腹

肌可以天天练。

🍾例如你在练腹肌的时候重量不重质，只是自体重训练，不加负重，数量强度都没达到等。你去看看腹肌的结构，就像排版好的一块巧克力分成8块，一粒粒的，如果你每次只锻炼到其中一两粒(体积很

小的肌肉)，那肌肉恢复的自然快了，天天练肯定

是没关系的。

🍵总之，这只怪你腹肌训练的质量不够高，刺激的不够充分，才会需要天天费力做腹肌训练。再说，若是质量不达标的腹肌训练，做再多也是没有什么用的，动作不完整，肌肉收缩不完全，效果都是较差

🌰2、真正优质腹肌训练不宜也没必要天天练

其实，如果我们每次的腹肌训练都能做到优质，动

作达标、强度足够，腹肌刺激的足够，不宜天天

练，因为腹肌再耐劳也是需要休息的，否则腰椎会

受不了的。再说，真正做到那种强度的话，一般人

也做不到天天练，也不需要天天辛苦地去练，因为

效果已经达到了

🍩因此，每次的腹肌的训练动作方面，一定要包括对上下部分的腹肌、以及侧面的腹肌如腹外斜肌的训练，不能一成不变的只做一两个动作，要全面训

练。另外，腹肌很棒的你，应减少频率同时注重锻

炼质量，可通过负重来完成腰腹锻炼，这样能有效

增加腹肌大小、改善形状。

🥡总之，如果腹肌训练质量高，一个星期做2-3次的腹肌训练是比较理想的。还有，每次腹肌训练不要超过八组，总次数少于400次为宜。

🧚‍♀️要加油呀

Answer 3

不知道啊怎么了嘛大概就是这意思吧你的意思就是你说的那样子吗美女图片大全集团有限公司的时候到了吗你好美女干嘛呢你们俩是不是要睡觉了吗美女好吗呢

Answer 4

你好！要坚持，为你点赞

Answer 5

😊😀😃😄😁