最简单的锻炼身体方法
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做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
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加速跑，就是锻炼自己的短跑，这个能够给自己的核心力量加强，对于各项运动都会有一定的帮助，再加上俯卧撑，锻炼短跑锻炼不到的上肢力量，蛙跳也是很好的锻炼下肢的，这些锻炼对于普通人量就够了
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俯卧撑，跑步，仰卧起坐，下蹲，拜托了，采纳
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早晚上做俯卧撑和仰卧起坐
天天坚持锻炼.,
合理膳食
规律的作息时间
天天坚持锻炼.,
合理膳食
规律的作息时间
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