Question

因睡眠不足导致的头痛怎么办？

就是经常熬夜晚睡、或者睡眠不足所以经常老是会头疼有时需要吃药或者去休息才能好 这要怎么办呢、

Answer 1

你好，这种情况一般是可以采用按摩头部缓解或采用针灸进行治疗的。注意补充睡眠。

Answer 2

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。睡眠不足最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 3

实在难受，就先吃点止痛药，缓解一下，但是还是应该从根源上解决失眠问题，每天固定作息，早睡早起，减少熬夜，睡前最好在温水冲服眠梦香，这样坚持一段时间，可以改善失眠，减轻焦虑，帮助提高睡眠质量，头痛自然就不翼而飞了。

Answer 4

因严重睡眠不足引起的头痛症状，只能通过改善睡眠的方法来缓解。
长期的失眠症状一般都很难得到彻底的纠正，应该注意适量的锻炼身体，不要饮用浓茶和咖啡，避免饮酒，晚上按时入睡。
另外，专家建议睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，改善失眠问题。

Answer 5

达芬奇睡眠法，又称多阶段睡眠，不过适应期比较慢，并不会每个人都能这么做。
每4小时休息15分钟 一天仅睡1.5小时