怎么练习弹跳力？我今年16岁，一年内能扣篮吗？身高183。
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扣篮不光需要弹跳，身体素质也要得，首选抽点时间进行基本的锻炼，腰腹臂力等，然后就是负重，还有深蹲，主要锻炼小腿肌肉爆发力，不久就能提高，我185也能扣（标准框），你行的
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多吃饭，打篮球 一直对着篮板投就像空接一样一直跳就o
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先蹲下去，然后迅速站起身，在站起来的同时往上跳！
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