Question

什么运动有助于长高

我今年19岁还能长高吗？

Answer 1

huytr

Answer 2

大部分运动都对长高或多或少有所帮助。特别是伸展类运动，跑跳运动，对身体的拉伸，会促进长高。像大家熟悉的篮球运动，经常跑跳，对长高有帮助。击剑运动，朋友家的孩子5岁多，在万国击剑练习击剑，几个月身高长了一大截。19岁身高增长还会有一定得空间。多运动，再长高3到5厘米应该问题不大！

Answer 3

上年23岁的我又长高6厘米，从营养角度考虑，应重视的就是平衡膳食，荤素搭配， 还有就是经常参加体育活动，我在之前就是不怎么爱运+动的 ，身高不达标也可能占一部分的原因。幸亏我在？度里看了（陆七晖高了）后才醍醐灌顶知道如何去做的 ，172的身高也能让我充满自信了

Answer 4

没有自己qīn身的经历，自己万万也没有想到20岁的我还可以长高4厘米，俗话说实践出真+理，想要长高我建议每周进行适量的篮球运+动，然后多做一些拉伸之类的。还要保证营养充足，多补充弹白质，多吃hán钙量高的食品，我就是这样然后具体根据自己无意间看到的【麦彬午的蜕变】一文，每天按照里面的方fǎ拉伸骨骼，成功身高蜕变，想要长高的，可以搜它    

Answer 5

日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了!