其实，女性抗衰是一件特别烧钱的事，它并不是你想的简单买点抗氧化产品，补充点维生素C就行，这当中包含了很多要素，比如饮食，运动，防晒，各方面都要严格要求。
1.饮食
最主要的一条：抗糖。糖化反应大家都不陌生，摄入糖分过多，皮肤就会失去弹性，容易变黄变松弛。吃饭的时候多吃菜，少吃主食；水果每天的摄入量控制在半斤左右，多吃维C含量高的水果；尽量少喝各种饮品，比如奶茶、养乐多......戒糖不是绝对不碰碳水化合物，也不是连水果都要戒，而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。
2.防晒
阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，它不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以防晒喷雾不喷脸，不用挑很贵的，主要选择肤感好不油腻。
建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。
3.补胶原蛋白肽
一般而言，胶原蛋白属于大分子，食用后并不能被消化分解代谢，其结果只会让你越来越胖，而只有小分子胶原蛋白肽才能被人体吸收，胶原蛋白通过水的酶解，分解成多肽-寡肽-氨基酸后，进入真皮层，才能进行补充作用。
所以，不要死磕食补胶原蛋白，你真正需要补充的是更易吸收的胶！原！蛋！白！肽！注意是肽！
胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物，分子量很小，可以被人体直接吸收，吸收率非常高。实验表明，口服小分子 珍奥润盈胶原蛋白肽 可以改善皮肤状态，使皮肤更有弹性更水润。
3个抗衰方法，缓解衰老👇
1有些衰老，可以先抵抗一下
原发性衰老确实没法避免，它跟疾病和环境没有关系，就是随着年龄增长细胞结构和功能不可避免的恶化，比如老年人的听力和视力普遍不如年轻人。
但那些因疾病和环境因素影响的生理变化，也就是继发性衰老，是可以避免的，比如胰岛素抵抗、骨骼肌肉质量和功能减弱、免疫系统和认知功能的下降。你可以通过久坐来给它加速，也能通过运动推迟、延缓。
2运动是你最好的抗衰手段
真正能逆转一些衰老表现或推迟其出现，还便宜的，就是运动了。
真的，有效、经济，只要意志力跟上就行~
3 预防和治疗肌肉骨骼退化
俗话说得好，人老先老腿。很多人都觉得是年纪大了，骨关节出现了问题，其实这跟肌肉衰减也是密不可分的。
肌肉质量和力量的大量损失（少肌症）、再生能力下降和身体活动表现受损是骨骼肌老化的标志。骨量和强度的损失也是衰老的特征，还容易导致骨质疏松和骨折的发生。
而定期运动是预防和治疗这种与年龄相关的肌肉退化的唯一有效干预措施，也是最大限度提高骨量和推迟骨质疏松发病的长期战略。
长期规律的运动不仅可以减少或推迟肌肉再生能力的衰退、与衰老伴随的低度炎症反应，还能显著改善受损的肌肉代谢，如胰岛素抵抗和线粒体功能紊乱等，还能提升骨量，延缓骨质疏松发生风险。
4.做好防晒、清洁、保湿
这是最有效也是最初级的抗老预防措施，保持肌肤的相对健康，还可以适当辅以相关的抗老产品。
零龄犀，深耕健康和护肤，与你一起美在起跑线！
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。
二．皮肤护理
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要过度摩擦和拍打皮肤。
三．多吃新鲜的蔬菜和水果和含胶质的食物
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C,这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化，胶原蛋白也是防止皮肤松弛的关键。
一．做好防晒
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。
二．皮肤护理
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要过度摩擦和拍打皮肤。
三．多吃新鲜的蔬菜和水果和含胶质的食物
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C,这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化，胶原蛋白也是防止皮肤松弛的关键。
