Question

我的腿很粗，不知道该怎么瘦腿？？？

说得简单点儿，太复杂我会听不懂
如果运动的话，我每个星期只有周末才能做多一些运动（在校学习），在学校里只能晨跑，那我这样有效吗？

Answer 1

1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）
2.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持15秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。（瘦腿根部和紧实屁股：）
3.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次（瘦小腿）
4.站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。（瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。）

Answer 2

每天晚上坐在床上按摩腿，要按的发热，大概半小时左右，坚持几个月，绝对有效。
本人亲身实践，我属于大腿粗，小腿细的，所以只按摩的大腿，一个冬天下来，腿围瘦了3~4厘米，现在都说我腿很细了，以前的裤子都不能穿啦，全都买的新的了~
这个方法贵在坚持，可能刚开始按摩一个月没啥效果，如果因为没效果放弃的话，那你永远也瘦不下来了，加油哦，祝你成功。。。