Question

十几岁的孩子怎么减肥

急急急

Answer 1

1.不要吃减肥药。
2.烧烤、油炸最好不吃。平时控制少吃肉，有时候不是饿了，就是嘴巴馋，这时候不要吃零食，忍住。
3.多运动，没条件就跑步，有条件去游泳、网球，都锻炼耐力。
4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

6、意志决定减肥的效果与质量，所以要坚持下去。

Answer 2

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！

早餐：
蜂蜜水1杯
燕麦片（无糖）1份
牛奶1杯
午餐：
米饭1小碗
蔬菜2份
蒸或煮的不带皮的瘦肉3块
晚餐：
蔬菜1份
小米粥1份
水果1份
点心：
牛奶（睡前）1杯
水果（下午4：30左右）1份
运动：
瑜伽（晚上） 60分钟
慢跑（早上）45分钟
针对局部的运动（晚上）30分钟

具体自己调节啦。
早上起来2杯水，跑步前1杯蜂蜜水，增加血糖才好。
做运动前一定要先热身，运动好了要记得放松肌肉，拍拍打打，否则可能会长出形状不美观的肌肉。
要学会用替代食物哦，不要一直在吃什么，这样会营养不均哦~~
肉肉也要吃的，里面的动物蛋白和脂肪是身体必须的。关键的做的方法：不要带皮，饱和脂肪很多的，特别是禽肉，皮下脂肪大多在皮上；还有要用蒸或煮，这样才不会发胖哦~~
还有这个菜单的话，需要自己下厨。不过减肥的话有条件自己下厨是最好的，自己控制。外卖很多油和调味品的，不要轻易点。
这个方案很能坚持下来的，而且对皮肤很好。

冬天的话一天多喝热水，保暖、促进新陈代谢。喝热茶最好了，如果担心晚上睡不着可以喝乌龙茶、普洱茶或者花草茶。大麦茶也不错，通B，味道也很香。白天不要窝在家里，会一直想吃东西。最好出去活动，到人多地地方去，也可以活动身体。

Answer 3

通常早饭都是吃:(1)一个鸡蛋,到10点多饿的时候吃一个小水果;(2)吃个菜包加一袋豆浆或者牛奶:(3)3片梳打饼加牛奶:(4)喝稀饭
中午就是要少吃饭,菜一定要清淡
晚上:(1)喝杯无糖酸奶加3片梳打饼:(2)一个水果加牛奶,要么就是用鸡蛋来代替饼干
可以根据自己的喜好来换的反正就是这样吃加上适量的运动拉
再补充一点很重要的,刚吃了饭一定要站半个小时,最好一个小时,减肥靠的就是自身的毅力加合理的减肥方法,告诉自己坚持,坚持就是胜利

Answer 4

早上早起.多运动.最好是在早上运动..
只要每天能保持.
保证⒈个月下来会有意想不到的惊喜

Answer 5

早上早起 不要贪吃 不要吃零食 控制食欲 多多运动