Question

蛋白粉和增肌粉一起吃怎么吃？

我买的是 bsn 的增肌粉 和 MP的蛋白粉 我现在 偏瘦 想增重增肌
该怎么吃？ 我 是 周 1 2 4 5 练 3 6 7 休息。 bsn的吃法是 取 1份（3勺） 每日 1-4次
MP的吃法是 取1-2勺 每日 2-3次 34克每勺 我现在15岁 偏瘦 40公斤-45公斤。 应该怎么吃？

店主的 方法是这样吃
你可以每天两餐之间，睡前各吃2勺增肌粉

训练前后吃蛋白粉

不训练不吃蛋白粉
但是这样 吃 太贵了 我吃不起。
或是 推荐 我只吃 增肌粉？

Answer 1

　　蛋白粉和增肌粉吃一样就够了。体重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人更适合吃增肌粉。如果运动量不大，饮食又是很正常的，那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了，因为即是吃了也没有效果。
　　蛋白粉或增肌粉的吃法：平时可以在运动后30分钟吃一到两勺，一天吃一到两次，另外一次可以在饭后2小时吃。泡蛋白粉或者增肌粉要用温水，不能用开水。

Answer 2

有一点你可能搞错了，所谓的增肌粉其实主成份也还是蛋白粉，不过另掺杂了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，所以你只需买一种就足够了。如果考虑经济问题，完全没必要去花这冤枉钱。这么说吧，正常的三餐，只要你不挑食。那三餐的蛋白质摄入量其实足够保证了。如果你担心蛋白量摄入不够，或不喜欢吃肉，那每天吃两个水煮蛋就够了。蛋白粉和增肌粉只有大重量，或超负荷训练时，是需要补充蛋白质，但以你现在的身型，只能做一起中轻量的体育锻炼，那么是没必要去买这些的。店家的介绍看看就行了，如果你不放心，确定要吃，那你在每次锻炼半小时后补充一点蛋白粉或增肌粉就行了。其实时候没必要

Answer 3

胶原蛋白粉，早上或者是晚上睡觉前半小时喝最好，增肥粉的话可以当做饭后甜点冲来喝，适当加些糖或者蜂蜜