Question

身体很容易疲劳，怎么办？

Answer 1

人的身心是相互影响、密切联系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳；而忧悉苦闷、悲观抑郁的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节方法主要有以下几种：音乐疗法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪、陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力。但只有那些不带歌词的纯粹的音乐，才能消除疲劳。因此，采用音乐疗法时，可选择以下乐曲。《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等。如果催眠可选择《仲夏夜之梦》、《梦幻曲》等。自我调节 这是心理疗法中的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，尽情的活动一番，和同学聊天，星期天去游玩、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，要合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时要保持宽容、大度、积极的心态，使自己尽快从困境中走出。身心放松术 采用特定的身心放松训练方法，可降低人的紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下：选择一个空气清新，四周幽静的环境。暂时有意识地放下或忘记心目中的日常学习功课和一般性工作事务。选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可。活动身上一些关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度要均匀、缓慢、关节放开、肌肉放松。保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。放松意识，集中注意力，把意念归于某一对象或有意地注意放松整个身体，而达到一种清净的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。

Answer 2

引起身体疲劳的原因 大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种： 1.精神因素： 抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。 2.药物因素： 一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡， 导致出现疲乏感。 3.缺少运动： 通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。 4.体内毒素积聚： 当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。 5.肥胖： 体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。 6.内分泌失调： 会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。 7.睡眠不足： 通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。 8.酸性体质： 有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。 9.缺锌： 人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。 专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。

Answer 3

夏天天气闷热，每个人都容易疲劳，这是不争的事实。那么，为什么夏天特别容易疲劳呢？通过咨询相关医学和营养学专家得知：夏天疲劳多是因为缺乏B族维生素所致。　　 由于B族是水溶性的，极易通过汗液、尿液等途径快速流失，而夏天炎热，饮水多，流汗多，排尿也多，B族流失也就更多；另外，很多人喜欢喝咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料解困，而咖啡因则需要消耗大量的B族；还有，脑力活动和精神紧张本身就要消耗很多B族，这也是白领、学生、司机等更易疲劳的一个重要原因。　　 疲劳的主要原因就是机体能量供应不足。B族参与和促进能量代谢，B族的摄取不足，产生能量的碳水化合物就无法完全燃烧。要使全身细胞产生能量，足够的B族是不可或缺的。B族又称“士气维生素”，顾名思义，对保证精力充沛是很重要的！　　 B族是一个群体，包括10多种维生素B，B族具有共融性，单独补充一种或几种是没有什么作用的，最好选择天然完整的食物来源补充。美国著名营养学家阿德勒•戴维斯在《吃的营养科学观》中说：“事实上，只有四种食物中含有完整的B族，即酵母、肝脏、小麦胚芽及米糠，尤以酵母含量最丰富，比例最合理，酵母也是几乎唯一具优质蛋白质和完整B族于一身的天然食物” 　　 营养学专家艾尔•敏德尔则建议，“对于下午容易觉得疲累、没有活力，需要咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族，可在两餐之间饮用营养酵母加果汁，以有效补充体力、消除疲劳。”　　 据悉，在日本很多公司、学校和政府机关，夏秋季的下午上班之前都有必须喝含营养酵母饮料的规定，目的就是为了消除疲劳、保持旺盛的精力，提高工作和学习效率。

Answer 4

如果是经常熬夜引起的全身无力，需要及时的调整作息时间，养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠。坚持早睡早起一段时间后，全身无力的症状就会消失。
如果是缺乏运动导致的全身无力，一般都是心肺功能下降导致的。可以改变生活习惯，每天抽出一定的时间进行有氧运动，如游泳、跑步等，坚持运动一段时间就可以缓解全身无力的症状。
如果是感冒等一些疾病引起的全身无力，就要及时的服用一些药物进行治疗，当感冒痊愈后，全身无力的症状就几乎自然消失了。
如果是湿气重引起的全身无力，可以在医生的指导下服用一些健脾除湿的药物进行治疗，如参苓白术丸、人参健脾丸、香砂六君子丸、补中益气丸等，同时再配合一些有氧运动就可以很好的缓解全身无力的症状。
如果是运动过度引起的全身无力，只要休息一段时间就可以了。也可以通过泡澡、脚底按摩等方法促进身体的血液循环，加快身体的恢复

Answer 5

是不是长期从事体力劳动 如果不是的话 就要看一下医生