Question

瘦腿到腿上的肉越来越软了，怎么办

如题。最近在瘦腿，做了一些瘦腿的运动，结果到现在腿上的肉肉开始变得越来越松软。请问这是怎么回事，是已经开始瘦了么？接下来又应该怎么做呢？谢谢。

Answer 1

练习一　腿部力量练习。
　　预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开
　　动作:1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。
　　2.提起脚跟。
　　3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。
　　4—6.保持3的动作姿势。
　　7.放下鞋跟。
　　8.恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。
　　练习二　　小腿肌肉练习
　　预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。
　　动作;1.两手慢慢放于体侧地上。
　　2.上体后倒成半仰卧。
　　3.双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4.两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
　　5—7.保持4的姿势。
　　8.腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。
　　练习三　　踝关节练习
　　预备:身体平躺,两手自然放置体侧,两腿上举,两脚分开约15厘米,脚尖绷直。
　　动作:1.脚跟向外转动,脚尖向内靠紧。
　　2—4同1。
　　5.脚尖向外转动,脚跟向内靠紧。
　　6—8同5。
　　反复做。此练习可使踝关节匀称健美。
　　练习四　　大腿肌肉练习
　　预备:身体平躺,屈膝收腿,两脚平放地面。
　　动作:1.一手扶一侧膝盖,另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
　　2.抱压的腿迅速伸直。注意。穿紧拖鞋。后3拍慢慢向上举腿,至腿完全伸直,并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿,还原成预备姿势。
　　换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美