Question

打完篮球后怎么恢复体力快？

听说不能立即喝凉水和洗冷水？但我在学校平时都是这样的！并没觉得有什么关系啊！

Answer 1

你是体训生吗？如果是那就会有队友~这是一个很好的资源当你运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得身体像被抽干了血一样~让人很难受~这个时候要静静的坐下来~让狂跳的心平复~然后喝点温水~待身体的温度回复到锻炼前的时候~再慢走5~10分钟~让曾经狂跳不已的身体重新回到放松的状态~高体能的运动过后不适宜喝冷水和饮料~也不适宜洗冷水澡~这些要切记~运动后让队友帮放松是一种最直接最有效的放松方法~建议你一试！

Answer 2

睡觉！深度睡眠是最有力的体能恢复方式。

要想全面恢复还需注意其它辅助方式，给予肌肉充足的有氧运动，促进之前大运动量篮球运动中肌体未代谢完成的乳酸，具体主要有如下几点。

1. 肌肉的拉伸和短时间的小运动量全身运动（如慢跑）；

2. 充份的按摩；

3. 全身的热敷泡澡，顺便洗净皮肤表层残留的油脂、盐碱，清洁毛孔。

最后，及时补充水份、无机盐、碳水化合物、适量蛋白质也不得忽略。

Answer 3

热涨冷缩的原理。。你刚打好浑身热的你和了冷水会对肠胃和你身体有很大刺激是不好的..最好是喝温的水然后别马上坐下停下慢慢走让肌肉逐渐放松和长跑完之后的方法是差不多的...

Answer 4

虽然很热,但立即喝凉水来解热是不科学的,长期会引起肠胃功能的问题,望多LZ爱护自己,享受篮球的乐趣,谢谢

Answer 5

我特别喜欢篮球 以前和你一样打完之后就喝冷饮和用冷水洗 其实那是错误的 打完篮球 血液流动加速 毛细血管扩张 如果以下子受冷不用我说 你自己也知道