Question

为什么每天运动体重还是下不去

最近每天早上只喝牛奶，中午只吃菜，不吃主食，晚上只吃水果，很少吃零食，而且每天下午都有做玉珠炫的减肥瑜珈，每次都出很多汗，我还有包保鲜膜，但是为什么体重一点没轻，反而还重了，请大家帮忙解决一下！！

Answer 1

1、当你摄入的能量大于消耗的能量，你的体重才会上升。
2、饮食上你控制的不到位。“很少吃零食”意味着你还是在吃零食对吧。零食里的热量可不少哦。包装袋后面都有热量标签的哦。
3、减肥要严格控制脂肪的摄入量，脂肪普遍存在于油脂、肥肉里，即便是瘦的羊肉和猪肉里也含有大量的脂肪。因此如果你吃肉的话，那么你要吃 鸡胸肉、鱼肉类的，但也不能吃的过多，吃的过多一样会转化成脂肪。
4、不管你做的是什么瑜伽，这类运动运动强度都达不到减脂的最佳效果。对于减脂而言减脂的最佳强度时运动时心率能达到最大心率（220-年龄）的50%~75%；与其做瑜伽不如跳健身操。

Answer 2

你不能刻意去减肥啊，多吃不行，少吃也不行，人体内是含有脂肪的不吃或者少吃身体里的脂肪就会散发出来，来帮你补充少吃的量，所以才会变得更胖。最好的解决办法是按正常的量摄录能量。还有你所说的保鲜膜是一点用都没有的，它所帮你消耗掉的是体内中的水分，喝几杯水就又会补回来的，而且对于皮肤过于敏感的人还会的皮肤病。少吃油腻的食物，在吃饭前半个小时吃一个苹果可以帮助消化吸收。如果你很急着想减肥，你也可以吃腌白萝卜这个可以刮走你体内多余的脂肪腌时候酱油千万别放太多。楼主是男生还是女生阿？是男生的话可能这个就不适合了。纯手动，望采纳。。

Answer 3

这东西不能着急，慢慢坚持总有成效的，营养还是需要的嘛

Answer 4

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？