Question

锻炼肌肉需要每天都练吗

我是个高中生想练出肌肉，但是不可能每天都练习，因为我上学要晚上，9：00多才能回家，到家后我睡前都做20个俯卧撑和20个仰卧起坐，这样的话可以练出来吗？

Answer 1

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 2

是的..锻炼动作规不规范其次..最主要是持之以很！不锻炼肌肉很快会恢复原来的状态！特别是腹肌，每天都要吃东西腹肌容易变，而且运动量不能减少，适当的时候可以加

Answer 3

练肌肉就是在折磨它，必须保持每天跟昨天同样或者更高强度的锻炼才有效，就是说你今天锻炼的跟昨天比，只能多或者一样，但不能少，否则没多大用。

Answer 4

那样也是可以的，不用太大的运动量，但一定要坚持，如果懈怠了，就会成一堆肥肉的

Answer 5

才20个，量不够，需要充足的刺激肌肉才能使肌肉成长，建议每天60个仰卧起坐，做两组，60个卷腹两组，仰卧交替脚跟接触60个一组做两组，坐姿卷腹60个两组，如果不清楚我说的动作也可以观看腹肌撕裂者，再外带100个俯卧撑不出一个月你就可以看到腹肌啦