Question

健身锻炼如何增肌减脂

我是一学生在附近办了张伯力健身卡，今天又个私人教练帮我看了我身体表格（人体成分表：肌肉控制+2.5KG，脂肪控制2.3KG。脂肪比之前还多了0.2KG）之前都不知道的，他说我的骨骼肌比较少要系统锻炼但是私教20节课时3000快我实在付不起。我天天去健身房锻炼推胸、跑步，哑铃，仰卧起坐，肩膀后背等各个部位我都练，但是教练说我这都是有氧运动，不是力量练习，这样不能增加肌肉和减少脂肪，这样都只是徒劳。所以想问问各位大虾们求点办法，我不算胖的。满意的追加。到底怎样才算是力量训练，如何让增加肌肉减少脂肪的办法，最好饮食也有详细办法。下面是我健身房去基本锻炼的器械（跑步机，卧推，挤胸什么的没拍）

Answer 1

教练跟你扯犊子要你交钱上课...