Question

我整晚睡不着觉，该怎么办。

我11岁今天晚上睡觉时我拼命的不去想别的东西，可在我耳边总响起一首歌是小虎队的红蜻蜓。这篇帖子还是在零点四十多将近五十了。我平常都是不到九点半就睡，可今天没办法，我很不适应，请各位哥哥姐姐帮个忙，你们说的话我会挨个试用的，好使的我会评为最佳答案。拜托了

Answer 1

今天给大家分享一个动作，就是推我们的中指，睡前做一做，能够起到静心养神的作用，帮助我们的睡眠。

Answer 2

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-睡不着觉怎么办

Answer 3

Answer 4

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学回习的事或者不开心答的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。

Answer 5

一，尽量放松心情，躺在床上的时候不要胡思乱想。
二，躺在床上，闭上眼睛，听一些比较舒缓的音乐，有促进睡眠的作用。
三，日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动。
四，睡前喝杯眠梦香，每天一袋，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。