Question

如何快速提高体力？

Answer 1

要多方面锻炼才能增加体能的，锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康

Answer 2

做适当的俯卧撑，可以加大力气，或者买个哑铃来双臂进行训练了，以有效的组合可以提高力量，每组可以15个做5或6组去，有明显长进的时候可以在腰上加上负重训练，不要每日做可以隔日训练，加上营养如鸡蛋和牛奶配上，做久了也可以让你有肌肉展示。。。

Answer 3

这肯定是要锻炼的，才能增强体质，可以选择适合自己的运动，例如：
1、慢跑：慢跑是一项有氧活动，不但能够消耗热量、提高心肺功能、锻炼腿部肌肉等，同锻代谢排毒，对肾不好的人有较大的帮助。
2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促进血液循环、提高新陈代谢，能达到补充肾气，改善肾功能的作用。
3、练太极拳：太极拳能活络筋骨、提高心肺功能、补气益血、修身养性之功效，还能改善身体内分泌增强、增强肾脏功能。
4、步行：步行也能够达到锻炼身体的作用，除此之外还能增强肾脏功能，其实对肾益处多多。
除了运动之外，还可以进行饮食调理，饮食上要注意合理调整，多吃一些肉类或者含有维生素的食物，来增强身体功能。也可以补充肾部营养，想要养肾，可以服用博启健，每天两次，坚持一段时间，就能从根本上补充肾部营养，提高肾功能，从而起到强身健体的作用。

Answer 4

不用每天练，练一天休息一天，但是练的时候要练到极限，到让自己实在练不下去了的地步，第二天就休息。一直这样循环，这是练力量的，最有效方法，你可以试试！！
我也是一直身体比较若，加试前也紧张，练上一段时间，感觉就好点了

Answer 5

向前俯冲，屈肘够脚背：
左脚一个箭步跨上前，呈大弓步状，同时保持右膝离地。右手着地，左肘移向左脚背。左手移至左脚外，双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。