Question

失眠有一阵了，不知道去健身房运动会不会有效？

最近失眠变得严重了些，我23岁，女。每每晚上总是会觉得焦虑不安，脾气总是烦躁或者更确切的应该是暴躁吧，闭着眼睛总觉得有一股力量让我无法进入那个状态，其实我已经很累了，很困了。好不容易睡着了一晚上要醒来好多次，不是看看几点就是摸手机看有没有短信，是不是得了手机依赖症了？现在估计每晚真正在睡眠状态的就只有三四个小时吧。不知道去健身房锻炼有没有效果，因为白天我基本不会消耗什么体力，不知道健身之后会不会好睡点，如果可以，最好再推荐下什么运动或者什么器械，我不需要肌肉，塑形之类的功效，只要能助眠就好了。

Answer 1

朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧
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Answer 2

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 。

Answer 3

凡事去试试就好了最好有晨跑的习惯就更好

Answer 4

会好一些