求一套减肥计划
我开学初中了，是女的，但是体重到了110斤了，为此，我很发愁，so，我希望大家能帮我甩掉这些肉。我的计划就是几点该做什么那种的，然后早餐午餐晚餐的食谱，还有需要注意什么的...
我开学初中了，是女的，但是体重到了110斤了，为此，我很发愁，so，我希望大家能帮我甩掉这些肉。我的计划就是几点该做什么那种的，然后早餐午餐晚餐的食谱，还有需要注意什么的那种，这个计划最好是效果显著的，现实点额，最好是连肉也能掉了的那种。我知道这些有些麻烦，如果好的话追分，拜托了！可以摘抄，但是不要照抄！谢谢！
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大学生一枚，亲身实践21天减肥法，21天减了12斤，基本没有副作用，痛苦是难免的，坚持就好了，趁着现在暑假可以实行，上课了会影响你上课，下面给你介绍下。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
有什么问题可以再问我，真的有效。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
有什么问题可以再问我，真的有效。
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追问
灰常灰常灰常滴感谢，这是关于饮食方面的吧？那我第一阶段不吃饭还要运动，会发生状况吗？我再等几个答案吧，如果没有比你这个还要好的，那就采纳你了，辛苦啦！
追答
第一阶段前两天还有意志和力气,第三天就要虚脱了,建议不做运动,后面有的是时间做的.第一阶段比较辛苦,受不了的话可以去网上看看,有喝蜂蜜水的,我觉得太甜了就没喝,硬饿三天绝对你的世界都升华了,早晨起来一定要喝淡盐水,否则不吃点盐身体毫无力气还容易中暑.第二阶段最难过,很多人都在此失败了,我吃的是西红柿,黄瓜蘸酱,苹果,桃子,就这些来回替换,很辛苦很辛苦但还是坚持下来了,加油要么瘦要么死~~~~~~~
不是来图你的分的,只是觉得这个方法确实有用,还能缩小胃口,对胃肯定会有点伤害,但和吃那么多油炸食品垃圾食品来比都差不多吧,哈哈
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