Question

吃什么食物即可祛湿，又可健脾？

春天天气潮湿，听说要祛湿。但是吃什么食物才能达到既可祛湿又可健脾呢？

Answer 1

平时可以多吃薏米红豆，也可以喝稀健薏米红豆茶，少吃性寒、冷的食物。      

Answer 2

在生活中，很多人都有不同程度的湿气症状，比如身体疲惫，便粘稠粘马桶、舌苔积厚、等症状，湿气长期在是很体力，是我们健康的头号杀手。

Answer 3

以食疗之妙 方祛湿健脾
湿气缠身，脾虚无力，困扰着许多人。好在，大自然的馈赠中藏着良方妙药，通过饮食调理，即可祛湿健脾，重焕健康活力。
祛湿佳品
薏仁：薏仁性微寒，利水渗湿，健脾除痹。煮粥、煲汤时加入薏仁，有助于排出体内湿气。
红豆：红豆富含膳食纤维，具有利尿消肿、健脾益胃的功效。熬制红豆粥或甜品，可有效祛除体内湿邪。
莲子：莲子性寒味甘，清热利湿、健脾安神。莲子粥、莲子汤都是祛湿佳品。
冬瓜：冬瓜性寒味甘，利水消肿、清热解毒。冬瓜汤、冬瓜粥均可祛除体内湿热。
茯苓：茯苓性平味甘，健脾渗湿、利水消肿。茯苓粥、茯苓糕都是不错的祛湿选择。
健脾要诀
山药：山药性平味甘，健脾益胃、补肺固肾。蒸煮或熬粥，可有效健脾胃。
莲藕：莲藕性寒味甘，健脾开胃、益血止血。清炒莲藕或熬制莲藕汤，有助于脾胃健康。
芡实：芡实性平味甘，健脾益肾、止泻固精。芡实粥、芡实羹都是健脾佳品。
山楂：山楂性微温味酸，健脾消食、活血化瘀。泡水饮用或熬制山楂糕，可改善脾胃虚弱。
大枣：大枣性温味甘，健脾益气、补血安神。煮粥或熬制甜品时加入大枣，可滋补脾胃。
食疗建议
均衡饮食：饮食应营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和瘦肉，避免辛辣油腻、高糖高盐的食物。
少量多餐：避免暴饮暴食，少吃多餐，减轻脾胃负担。
细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，有利于脾胃消化，吸收营养。
坚持调理：祛湿健脾是一个循序渐进的过程，需要长期坚持调理，才能达到理想效果。
适度运动：适度运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。
通过以上食疗之妙，祛湿健脾，不再是难题。让大自然馈赠的食材成为你的健康之源，重焕活力与神采！

Answer 4

祛湿又健脾的食物有紫米、茯苓、荠菜、木瓜、红豆等，尤其是紫米，它可以很好地滋阴补肾、健脾暧肝、补血益气，其中的微丰紫米更是以其较高的营养价值，被称之为“长寿米”，成为健脾祛湿的滋补佳品。
中医理论上讲，健脾祛湿，宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，而这正是微丰紫米所具有的品质。

Answer 5

枣汁