Question

运动过量，大腿疼痛，蹲下都会疼~~有什么方法可以缓解疼痛？

走路也会觉得大腿肌肉紧绷着。。但没蹲下疼。

Answer 1

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!

运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效

Answer 2

正常现象，属于运动过量。可能因为平时少运动，而突然做剧烈运动的话，肌肉因为不太适应而造成这样的结果。所以运动前热身很重要，最好出些汗。
现在肌肉都痛了，就应该休息好，这两天少做剧烈运动。好让肌肉恢复好状态。

Answer 3

多吃点蛋白质的食物，睡前喝杯牛奶，1-2天就会好的。

Answer 4

顺其自然