Question

学生如何饮食减肥？

下面是我的食谱，不知道科不科学
早餐：一杯燕麦片（30克左右用水泡）· 一包笋（热量表上279kj）
10点吃半个苹果
中餐：50~100克米饭，一小碗汤，少量蔬菜
下午三点吃半个苹果
晚餐：一杯燕麦片（30克左右牛奶泡）。

Answer 1

这是我之前给别人的回答，我看比较适合你，复制过来了
第一，节食减肥不用尝试，你一顿不吃饭可以两顿不吃饭可以，但是你第三顿的时候一定会不知不觉吃下比两顿还要多的食物，这样一来不仅不会减肥，还会把胃撑大从而导致饭量越来越大越不容易吃饱 第二，运动减肥并不是适合所有人，有些人运动以后反而会吃更多东西，特别是对女孩子来说，运动还可能会带来硬邦邦的肌肉，脂肪可以减掉但是肌肉就减不掉了。。。第三，不要以为不吃饭只吃水果什么的就可以减肥，水果吃过了糖分太多也是会转化成脂肪的。
于是，重点来了，想减肥的话请养成健康的饮食习惯。 一日三餐顿顿都要吃，吃适量就好，不要吃撑。吃的东西，尽量把白面换成粗粮面，尽量把大米换成糙米，多吃芹菜这类粗纤维的蔬菜，瘦肉，鱼，鸡蛋这类蛋白质也要吃，肥肉其实也可以适量，不是一定不能吃的。（其实个人认为主食可以少吃一些几乎不吃）之所以要选择吃这些东西，说白了是为了在同样可以填饱肚子的前提下，尽量让食物在消化的时候多转几个弯儿，多消耗一些热量（因为食物在消化的时候也是需要消耗体内热量的哟~） 另外要注意排除体内的毒素，养成每天吃水果的好习惯，猕猴桃，香蕉，苹果，都是很不错的，但是一天最多两个没有必要多吃了。剧烈运动没必要，有空逛逛街散散步是可以的，哈哈。还有什么仰卧起坐减肚子之类的，其实是要搭配全身的运动才会有效果的

总之，我说的这些办法都不能让你快速减肥。但是我认为，如果减肥是为了自己的话，享受减肥的过程才是最重要的，我一直是这样减肥的，现在不是很瘦的那种，别人看着 说我身材不错，也只是比较匀称而已，看着挺瘦摸起来还是有点肉的。不过我知道自己也胖不了多少，基本就维持在这个状况了，裤子一般穿M码，上衣一般S码。或者均码，个人比较满意，嘿嘿

Answer 2

如何科学饮食[减肥饮食原则]吃不胖秘诀！

Answer 3

Answer 4

少吃饭多吃菜多运动，坚持过午不食或者过下午六点不吃。早餐一定要吃。慢慢减少饭量，不要急于求成