Question

睡觉前喝牛奶有什么好处?

Answer 1

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。

1、提高睡眠质量。牛奶中的色氨酸，帮助人们可以更好的安眠，尤其是一些失眠患者、睡眠不好的人，坚持睡觉前喝杯牛奶，更好的促进入睡。

2、延缓衰老。吸收牛奶中的营养物质，能够更好地促进身体细胞更新，让人们的皮肤变得更加有光泽、富有弹性，对于延缓衰老是很有帮助的事情。

3、降低血压。对于老年人来说，养成睡觉前喝牛奶的好习惯，能够吸收其中的钾离子，钾离子能够降低血压，避免血压波动异常，对于稳定动脉血管壁的血压也是极好的。

4、增强心脏活力。睡觉前喝一杯牛奶的好习惯，还能吸收镁离子，对于增强心脏活力也是比较好的，极大地避免了心脏出现病变。

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Answer 2

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 3

睡觉前喝牛奶不仅不助眠还会让血液中的钙浓度在深度睡眠的时候达到高峰

Answer 4

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

Answer 5

主要好处是有利于入有利于入眠，提高睡眠效果眠，有利于入眠，提高睡眠效果提高睡眠效果有利于入眠有利于入，提高睡眠效果
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