Question

哪些运动能治颈椎病

Answer 1

颈椎病自我治疗体操可以治疗颈椎病。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间帆察差。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消态皮耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回没者流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

Answer 2

春季是运动的季节，同时也是颈椎病高发的季节，那么患了颈椎病有什么好的方法自我缓解呢?深圳景田医院中医康复科专家介绍，打羽毛球等运动就是缓解颈椎病的很好方法，下面原因的分析： 现代人伏案工作或在电脑前操作的时间越来越长,运动的时间很少,颈椎病年轻化也非常严重.长时间工作状态使颈椎经常处于疲劳状态,再加上不注意坐姿,也没有很好地进行体育锻炼,颈椎病可能很快找上门,颈椎部酸痛就成了家常便饭. >>在线咨询 专家提醒,打羽毛球在一定芹搜和程度能治疗并预防颈椎病的发生.因为羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时嫌盯要注意球的方漏亩位,脖颈会随着球的方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病.而打羽毛球比那些"拉伸脖子、摇头晃脑"的活动方式更有意思,也更容易坚持下去. 很多人的经验表明,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了.另外,打羽毛球不仅能够让颈椎得到上下左右运动,起到舒筋活血的作用,而且能让人提高自身神经系统的灵敏性和协调性,增强机体抵抗力. 通过上面的介绍相信你已经对颈椎病有了一定的知识，如果你被颈椎病困扰，那么深圳景田医院是您治疗颈椎病的最佳选择!欢迎广大患者前来就诊!如果您还有颈椎病的中医治疗方面的问题，可以点击 >>在线咨询相关阅读： 颈椎间盘突出治疗方法介绍 颈椎间盘突出的类型 颈椎间盘突出保健措施