Question

我天天做30个俯卧撑的，为什么现在感觉越来越吃力了？

首先，我的动作一直很标准 其次，以前我做30-50之间超轻松的 然而，现在却很吃力，在15个左右的时候就感觉很吃力 这到底是为什么呢？（本人20岁左右）

Answer 1

我认为有以下几点：第一：呼吸不正确，下去呼气，上来吸气；第二：未得到充分休息，肌肉在运动的过程中会损伤，休息后得到修复，这就是长肌肉的简单道理；第三：未充分热身，随着季节变化逐渐变冷，未经任何热身立即做俯卧撑是不好的，因为俯卧撑也是高强度的运动；第四：俯卧撑必须循序渐进，要有毅力，最好是运动量呈递增的趋训练，今天能做30个，明天就是动作变形了也要正确做到32的样子！第五：人的身体机能有高潮和低潮之分，也许最近你状态不好，休息几天，就行了！第六：保持乐观情绪，有了好心情，锻炼起来也会更轻松！ 未经本人同意严禁抄袭和复制！！

Answer 2

有几种可能的原因可以导致您感到做俯卧撑越来越吃力：
1. 疲劳积累：如果您每天都在做同样的数量，您的身体可能会感到疲劳和过度训练。这可能会导致您的表现下降，并且您会感到更加疲劳和虚弱。您可以尝试给自己一些休息时间，让身体恢复。
2. 运动适应性：您的身体可能已经适应了每天做30个俯卧撑的刺激，因此您需要增加运动强度或更改您的训练计划，以刺激您的身体以更好地适应运动。
3. 饮食和营养：饮食和营养对身体的健康和适应性有很大影响。如果您没有得到足够的营养，您的身体可能会感到疲劳和无力。确保您的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持身体的健康和能量。
4. 姿势和技术：正确的姿势和技术对于做俯卧撑非常重要。如果您没有正确的姿势和技术，您的身体可能会感到疲劳和不适。请确保您的姿势正确，并且您的肌肉正在正确地参与运动。
如果您仍然感到困惑或不确定，建议您咨询一位健身教练或医生，以获取更详细的建议和指导。