每晚失眠,怎么办?

 我来答
乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
个人认证用户
乔教瘦
采纳数:1952 获赞数:76123

向TA提问 私信TA
展开全部

失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

敏涵映0fS
2020-11-14 · TA获得超过2.8万个赞
知道小有建树答主
回答量:1万
采纳率:61%
帮助的人:519万
展开全部

睡前躺10分钟,有一定改善哦

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
黎明主任
2020-11-14 · TA获得超过1.7万个赞
知道小有建树答主
回答量:2.5万
采纳率:3%
帮助的人:1282万
展开全部

失眠怎么办?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
秋香话中医
2020-11-14 · TA获得超过2.5万个赞
知道答主
回答量:2.4万
采纳率:6%
帮助的人:1254万
展开全部

一招解决失眠多梦

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
千秋2Qe
2014-04-28 · TA获得超过456个赞
知道答主
回答量:119
采纳率:0%
帮助的人:112万
展开全部
失眠,其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过:睡眠先睡心!!! 建议: 1.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。; 2.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉: 3.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 5.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;养成良好的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 6.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;多喝热牛奶,吃香蕉全麦面包。 7.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。还有在睡觉前最好洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。 8.找一个自己认为最舒适的地方,休息一下,小憩一会儿也行。慢慢闭上眼睛,倾听者缓慢的轻音乐,想像你到了一个很美的地方,你就像一片羽毛,很轻很轻……就会渐入睡境 祝你早日摆脱失眠的烦恼。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(9)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式