Question

做恶梦 感觉身体不受控制

我以前都不做恶梦的，大前天我朋友到我房间睡觉，半夜就开始哼哼起来，我意识到他在做恶梦，就把他叫醒了。他告诉我说他最近总是这样，睡觉不久后就会做恶梦，并且好像身上有什么东西压着，想动不能动，想说话不能说，只能哼哼提醒别人注意到自己，并把自己叫醒。醒来的时候很困，很想继续睡，但是如果继续睡，就会进入刚才的状态，看到什么东西都会变得恐怖。我当时还笑他，都这么大的人了，还会做恶梦，而且还那么夸张。因为我没做过恶梦，所有不知道啊。现在我朋友走了，可是从他走了，我连续两天做恶梦，情况跟他说的一模一样。我胆子比较小，昨晚23：30睡觉，0：40左右就开始做恶梦了，醒来后不敢睡觉了，好几次都想睡，可是一睡就会梦到可怕的东西。其实也不知道是什么东西。后来干脆起来用手机看笑话，看了2个多小时，很困，可是一睡又那样。后来我把电脑打开，听音乐，边听边睡，其间又是好几次不痛程度的发生那种情况，知道快天亮了才好好睡了2个小时又不得不起床了。睡帮帮我怎么解决啊。白天真的很受不了啊！ps：我也试过侧着睡，可是不见效，现在都有点恐惧心理了！

Answer 1

你所说的状况这在医学上叫”梦魇"指在睡眠中被噩梦突然惊醒，然后对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后常可发生。成人在应激事件后，如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后，可经常发生恶梦和梦魇。睡眠姿势不当也可发生梦魇。如睡眠时手臂压迫胸部，会感觉透不过气来出现憋气濒临死亡的梦魇。某些药物如受体阻滞剂，镇静催眠剂等常引起梦魇，突然停用镇静安眠药物，可能诱发梦魇。 它的另一个形象的名称叫做“鬼压身：那是因为人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上，其实，同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

Answer 2

一般人作噩梦主要因为两点： 一是在日常生活中常接触与暴力有关的书籍杂志与信息 可谓日有所思也有所梦；二是日常生活压力过大 神经过于紧张。我觉得你这两方面兼而有之。虽然你可能没有接触与暴力有关的书籍，但你朋友在你身边常常做恶梦的情景让历历在目，受到影响，加之你胆子比较小， 神经自然会过于紧张。 解决办法： 平常听听轻音乐 睡觉前一小时 放松心情 读一些笑话，轻松散文 睡前喝一杯温牛奶 也可以放一些轻音乐助眠 注意保养身体 吃一些自己喜欢的健康食品 及时调整心态
不用紧张，放松心情，按照上述方法坚持一段时间会很有用的。

Answer 3

我个人愚见，像你所说的这种情况做噩梦是因为在你潜意识里遗留了让你无法释怀的事情，而且同时也给你造成了惊吓。为什么等你的朋友走后你才会发生这种噩梦，因为他的情况是一个引子，把你潜意识的情景重现了而已！这没什么的，一个人好好反思一下从小记事开始到现在，看看有什么事情还久久无法让我们释怀还让我们有所担心？把这事件找出来解决掉就没问题了！

Answer 4

浅睡眠是15分钟内大脑睡眠，深睡眠是机体进入休息状态，在深睡眠时突然醒来，机体就不能动，这种经历很恐怖，易造成睡眠恐惧。与脾经不通有关，敲打两腿内侧胫骨内侧缘脾经15分钟，每天睡前不要用脑过度就好了。