Question

我是练短跑的，腿特别粗，怎么瘦腿啊！~

腿上都是肌肉，腿也不直了！我都烦死了，不知道怎么瘦腿啊？要那种快速可以廋1圈的方法，希望本人试过的

Answer 1

1.  多吃芹菜

2. 平躺在床上，将腿竖直抬起，与上半身成90度。
   像平时骑脚踏车一样，脚在空中做交互运动，保证固定的节奏，速度适中，每天蹬100下左右。
   蹬完不要立即放下，保持预备姿势两腿并拢，垂直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直坚持三分钟。
   做完以上动作，进行适当捶打按摩，帮助腿部塑形。

3.  贴墙站
   这个虽然对瘦腿没多大用 但真的可以改善腿型
   有些妹子是不是腿不粗但是弯啊 也不好看是不是
   贴墙站最少也要站10分钟 小腿 臀部 背要贴在墙上
   10分钟嘛 玩玩手机就过去了
   站完了腿不会酸 但会特别麻

4. 每晚捶小腿 各五十下
   捏大腿 各五分钟 想不细都难
   

Answer 2

你这是明显的肌肉型萝卜腿，想要减掉的话就不能再短跑了，过度的锻炼只会让你的肌肉越来越结实，现在最好的办法就是不锻炼，让你的肌肉变成肥肉，那样的话 加上适当的锻炼，很快就会减下来

追问

那怎么办呢

追答

平时要多拍打和按压小腿上的肌肉，拉腿筋

Answer 3

想瘦腿就不要天天练跑买一瓶瘦腿精油试试吧 每天睡前擦

Answer 4

　　肌肉腿：由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人。
　　在以下方面加以注意：
　　1，首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。
　　2，多做些快走、游泳之类的有氧运动。
　　3，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。