Question

心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情怎么办？

明明还没有发生的一件事情，可是我就是心情很不好，一直在还想坏结果，弄的心情极度不好，怎么调节呢，求帮助

Answer 1

心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情可以做一些其他的事情散散心，转移一下注意力。

1、疯狂运动

比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！

2、写日记

随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！

3、KTV疯狂唱歌

发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小问题。

4、旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

扩展资料：

自我调节

1、世俗之物不要过于追求

是一个浮躁的社会，很多人终生寻找所谓别人认可的东西，从而痛失了自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

2、极端

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

Answer 2

使劲想那—件事，想我很怕很怕当你烦至极时也就会想通，其实并不是什么大事，过了也就过了。

Answer 3

我也有这样的时候，尽量找一些平时自己想去做的事去做，去满足一下自己可能暂时不去想那么多坏的事

Answer 4

遇事头疼说明能力不行，首先冷静，仔细想先原因，有几种解决的办法，你自己尽量去想，一样排除，那个方法可行，自己解决不了和朋友说说在网上也可以，然后看看回他的建议那个适合你，逃避是解决不了问题的，只会让自己更烦，是事情更差

Answer 5

哇 我也有这样的问题呢，明明没有发生，有可能根本都不可能发生的事我却老是在心里想，而且越想越远。有一段时间真的很苦恼，后来我发现这是因为内心害怕，没有安全感所至。学会和别人分担你的苦恼，把自己心里的想法说给你想说的人听，其实有些事是我们看的太重，在别人那里也许就不是个事，也许一句话就OK了的。多出去走走，看看外面的风景，看看比较快乐的电影什么的，你都会发现生活真的不一样。希望能帮到你。祝你快乐！