Question

我经常失眠怎么办？

Answer 1

俗话说的好“是药九分毒”！我个人认为失眠不一定要通过药物来治疗！ 我建议你睡觉前采用“均匀呼吸法”对自己进行一个有效的调节，具体做法是：调整自己的呼吸，闭目养神，想一些快乐的事情，保持自己的呼吸频率在5秒钟，坚持5--10分钟（这个方法是”快乐芯“教会我的）我想你坚持这样的训练一段时间你的失眠情况肯定会有所好转的。 因为你在调整自己呼吸频率的时候自己的心率也产生了一系列的变化，当你的生理和心理达到双向平衡的时候，身体各方面的指标都趋向好的方向，自然而然你的失眠也就不复存在！希望这个方法可以帮到你！

Answer 2

先找找失眠的原因，比如睡前喝了咖啡或茶等提神的东西，再比如睡前一直在床上看电脑，或心理比较紧张，一直担心一些明天要做的事情。等等。这些原因都可能引起失眠。细心想就有可能发现一些原因。 有时人在一段时间内神经会比较紧张，失眠是很正常的，不要过于焦虑，过一段也许自然就好了，大部分的失眠都是由心理原因引起的。 如果持续失眠叁个月以上，就建议你去看医生，可能是神经系统问题哦！

Answer 3

据了解，生活中啊很多人都会失眠，长期的失眠，容易导致人的精神状态变差，或者增加某种疾病的发生机率，比如说容易得高血压。

Answer 4

失眠影响三高，加速肥胖，3种食材煮水，安心神，睡眠好！

Answer 5

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！