Question

每天跑步会瘦腿吗？？

每天学校里早锻炼八百米，周末在家跳绳，这样可以瘦腿吗？

Answer 1

跑步 是可以瘦腿的 冲刺跑 不行 那个是需要爆发力 会越跑越粗 长跑是很好的 可以瘦腿 求采纳

Answer 2

可以的，有氧运动的结果就是越来越瘦。我之前每天早上跑一万米，后来发现我的肌肉会变少，所以现在没有坚持，现在只做力量训练。记住，有氧运动，跑步之类的可以让你变瘦，力量训练可以让你变壮！

Answer 3

这个运动量想瘦腿的话，比较难。主要是问题是有氧运动的时间不够，如果你早上不吃早饭跑步的话，那么你至少要跑够40分钟，并且跑步过程中要让心率控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围才会最有效果。但是不吃早饭跑步的最大的麻烦可能是会造成低血糖。

还有你要控制下饮食，不能吃太油腻的食物。这样长期坚持下来就会有显著的效果。

追问

没办法，在学校里每天只有这么多可跑
还有其他的瘦腿方法吗

追答

我不太明白你说的只有这么多可跑是什么意思？难道你自己没时间跑吗？如果是这样的话，那就只能靠按摩和拉伸了，但是这样的效果是即时的，比如刚弄完的时候会减少个2~3厘米的维度，但是之后还会反弹，因此尽量还是能跑步就跑步吧。

Answer 4

不会的啊！反而会变粗的哦！

Answer 5

只要坚持下来 可以的 欢迎大家一起来交流！