Question

自由泳打腿怎么提高效率

我打腿好慢啊，25米要1分钟20秒，憋气打到一半，之后就要频繁抬头呼吸，还是感觉缺氧！

Answer 1

用自由泳呼吸管 配合练习打腿，1首先原地不动不是坏事，一开始要退绷直。大脚趾接触。 2呼吸管要适应2-3天不能一呛谁就丢掉。 好处呼吸管练习的埋头打水是自由泳水中的动作。最主要的好处就是比扶板抬头省力许多，而且能增加游泳乐趣比较适合成人练习。 训练安排 呼吸管 练习 扶板练习 带脚蹼练习 交替安排在训练增加训练乐趣 不要着急打腿是自由泳的重点 一定要做到动作标准

Answer 2

腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚

Answer 3

在浅池边分组练摆腿，摆3组，每组100--200次 ，练多了，游起来就轻松了。

Answer 4

打的多了，就慢慢的快了。没有捷径可走。

Answer 5

自由泳打腿很累的原因