Question

儿童一天最多吃几个鸡蛋？

有什么坏处？吃多了会怎样

Answer 1

儿童一天吃1个鸡蛋即可。

英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。

专家建议，孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。蛋黄和蛋白都吃，不要偏食。

在鸡蛋的吃法上，也许很多人不喜欢煮蛋的口感，因此可以做成多种花样。比如蛋汤、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋饺等，这样做出来的鸡蛋更容易消化，适合中老年人。

如果人在均衡饮食的状态下，每天吃2个鸡蛋，不但有助于降低体重，还可以降低血脂，原因可能是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感。人们总在寻找各种营养补充剂，其实鸡蛋就是最便宜的一种。

扩展资料

鸡蛋的食用禁忌：

1、不能与豆浆同食  

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。  

2、鸡蛋勿生吃  

鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。

生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后的鸡蛋，其蛋白质才会变得松软，人体胃肠道才可以消化吸收。

参考资料来源：人民网-每天吃几个鸡蛋最健康 蛋黄蛋白谁更营养

参考资料来源：人民网-鸡蛋不能随便乱吃 吃鸡蛋7大必知禁忌

Answer 2

鸡蛋作为动物性蛋白质的来源之一，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，它含有蛋白质，脂肪，卵黄素，卵磷脂，维生素和铁，钙，钾等人体所需要的矿物质，其中卵磷脂和卵黄素是婴幼儿身体发育特别需要的物质。但是，鸡蛋吃得越多越好吗? 　　
1-8岁的孩子，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1-2个鸡蛋就足够了。

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Answer 3

一天一个鸡蛋都已经过多了，所以不能再吃多，因为会便秘严重，不好消化吸收。一个鸡蛋是成人一天的营养需要。

Answer 4

一天两个完全没有问题，可以补充蛋白质、卵磷脂（补脑的）和B族维生素。那些说鸡蛋不能多吃主要是因为胆固醇的原因，但是胆固醇高并不是因为摄入东西的胆固醇高，而使自身“制造”了过多的胆固醇。而且，人体对食物胆固醇的吸收是有限的。对于已经胆固醇高的人，应减少外来胆固醇的摄入；而青少年一般不会有胆固醇高的问题，2个鸡蛋没有问题的。

Answer 5

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2 个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较 多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳 母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再 多。