如何拥有高质量的睡眠？？
晚上6.70到家里，怎么安排下面？从到家后再到睡眠那段时间。很高兴各位能帮我解决这个难题，但刚已经在养生汇得到解答了。...
晚上6.70到家里，怎么安排下面？从到家后再到睡眠那段时间。
很高兴各位能帮我解决这个难题，但刚已经在养生汇得到解答了。 展开
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如何拥有一个高质量的睡眠？
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能斯达电子科技
2024-08-13 广告
“鼾症”被称为睡眠中的隐形杀手，在影响他人休息的时候也会对自身的健康造成危害。我国每年睡眠中死亡的人数高达三十万人，阻碍型睡眠呼吸暂停综合征占4%，人数达到6800万，而得到治疗的不足其中的2%。长期的睡眠不良会引起多种心理和身体上的不适。...
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到家可以玩会然后吃饭然后饭后散步或者小小运动下，到九点多久睡吧，睡前再喝一袋温热的纯牛奶，有助于睡眠的，不要熬夜好好睡觉！
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九点之前就睡，吃晚饭去散步
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挺别人说晚上喝杯热牛奶，有助于睡眠
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睡前适量运动
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