Question

我是13岁的中学生，想练腹肌，一个月可以吗？怎么练？如果可以，请帮我制定合理的计划，谢谢

我一米六五，不高哈，98斤。我中午和晚上9点以后可以练

Answer 1

仰卧起坐、平躺举腿都可以

每个动作练 3 组，每组30------50个，每组之间休息2---3分钟。注意饭后至少一小时之后才可以锻炼，否则对肠胃不好。根据自己的体能情况而定，只要坚持，一个月肯定会有效果，但想长期保持强健，就需要长期保持锻炼，把适当的体育锻炼作为生活中的一部分。

详细情况，你也可以直接百度 “腹肌锻炼”。祝你健康！

Answer 2

可以练 不用去健身房的 你可以晚上做 腹肌撕裂者 如果不知道是什么意思 你可以在百度上搜一下

追问

长见识了，谢谢。腹肌撕裂者要多长时间啊？

追答

请问你是否属于胖的那类 ？ 如果不胖的话，隔一天做一次腹肌撕裂者 两周你就会看到明显的腹肌了！

追问

我不胖，就是腹部显得有赘肉。我才98斤

追答

你得跑步出出汗减赘肉了，这样做可以事半功倍

Answer 3

这个是可以的的 每天去健身房做卧推杠铃 只要每天都去

追问

可我没有这个条件啊，应该怎么办？

Answer 4

练腹肌更多的练的是意志，不是一时的冲动。要一直坚持下去。

Answer 5

QQ多少？