Question

怎么样减肥才有效呢

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

10项饮食秘诀吃瘦你的身材
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 　　　
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 　　　　
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 　　
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 　　
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 　　　　
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 　
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 　
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。！ 　　
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 　　　　
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

Answer 3

持续，长久的坚持下去，不能半途而废