Question

14岁180cm55kg静止俯卧撑2分钟什么水平

Answer 1

你应该不是叫静止俯卧撑，应该是平板支撑。2分钟属于入门级。

平板支撑重点在于核心力量的训练。比如背部肌群，腹部肌群，髋髂部肌群。

建议多做举腿与引体向上、山羊挺身等动作

Answer 2

不知你的手臂是怎么放的。
无论如何，你的腰劲是非常不错的，维持两分钟不塌下去不容易的。
如果手臂伸直的，那没啥，小意思，弱女生也能做到。
如果前臂和地面垂直、后臂是和地面水平的姿势，说明你的胸肌、肱二头肌、三头肌力量和耐力都非常不错。

追问

10分钟了

Answer 3

升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情!另
外一个好消息就是。在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。

准备动作：双脚撑在健身平凳上，不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下，保持双肘角度大于90度，双手撑起上半身。并给头颈部位充分的活动空间。

动作过程：与传统俯卧撑的垂直撑起不同，MH需要你做重心变化的左右支撑。先从左侧开始。头部向左倾，左手手肘向左倾斜，之后慢慢头肘同步向右移动重心。动作过程中，其他部位保持相对静止。

友情提示：由于动作难度稍大。每组6～8次即可。

Answer 4

不怎么好，练舞蹈的都是一个小时。健过身的至少也得十来二十分钟。

Answer 5

如果是手伸直了撑着不动，那2分钟的话，只是很普通很普通的水平。