Question

头发干燥，暗淡无光泽，什么方法可以改善

Answer 1

这是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

让黑头发飘起来
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。
乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。
乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头。

油性头发的养护
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉、；
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用鸡蛋每周不超过5只。

干枯头发的养护
头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。中药外敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

把问题头发交给嘴巴
想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢？以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决！
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食

Answer 2

头发如果干燥，可以每天用维生素C滴在头发上（两颗就够了），每天坚持头发自然不干燥了。如果头发暗淡无光泽的话，可以多洗有柑揽和黑芝麻的洗发露（夏士莲就很不错）。

Answer 3

头发干燥，黯淡无光：重拾秀发光彩
头发是我们的“皇冠”，一头柔顺、亮泽的秀发能为我们的整体形象增色不少。由于各种原因，头发可能会变得干燥、黯淡，失去光泽。这个问题困扰着很多人，如何改善头发的健康状况成为一大难题。接下来，我们将深入探讨导致头发干燥的原因，并提供有效的方法，帮助你重拾秀发光彩。
原因探究：头发干燥背后的“元凶”
头发的健康状况受到多种因素的影响，包括饮食、洗护习惯、环境因素和健康状况。让我们仔细了解一下这些因素在头发干燥中的作用：
营养不良：缺少必需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，会影响头发的生长和健康。
过度洗涤和造型：频繁使用洗发水、护发素和造型产品会导致头发中的天然油脂被剥离，从而使其变得干燥。
热损伤：高温吹风、烫发和拉直等造型方法会损坏头发的角质层，使其脆弱易断。
环境因素：紫外线、风、低湿度和污染物等环境因素会损害头发，使其失去水分和光泽。
健康问题：某些健康状况，如甲状腺功能减退、贫血和银屑病，也会导致头发干燥。
重拾光彩：拯救干燥秀发的实用方法
了解了头发干燥的原因，现在我们来看看如何恢复头发的健康和光泽：
均衡饮食：确保你的饮食富含蛋白质、维生素（包括 A、C、E）和矿物质（包括铁、锌和生物素）。这些营养物质对头发的生长和健康至关重要。
适度清洁和造型：选择温和的洗发水和护发素，避免过度洗涤。造型时，尽量减少热工具的使用，并使用热保护喷雾。
滋养秀发：每周使用一次护发面膜或深层滋养护理，为头发补充水分和营养。你可以使用椰子油、橄榄油或荷荷巴油等天然成分自制护发面膜。
防晒护发：出门时，戴上帽子或使用防晒喷雾，保护头发免受紫外线的伤害。
及时修剪发尾：定期修剪分叉发尾，可以防止干燥和断裂，促进头发的健康生长。
咨询医生：如果你的头发干燥问题严重且持续，建议咨询医生，排除任何潜在的健康问题。
额外小贴士：
减少压力：压力会影响荷尔蒙水平，从而导致头发脱落和干燥。练习瑜伽、冥想或其他减压技巧，可以帮助改善头发健康。
充足的睡眠：睡眠是身体修复和再生的重要时机。充足的睡眠可以促进头发生长和健康。
别用毛巾用力擦拭头发：用毛巾大力擦拭头发会损伤发丝。轻轻拍干头发或用宽齿梳梳理，直至头发微干。
按摩头皮：定期按摩头皮可以改善血液循环，为毛囊提供更多的营养。
使用丝绸枕套：丝绸枕套比棉质枕套更光滑，可以减少头发的摩擦和断裂。
通过遵循这些方法，你可以逐步改善头发的健康状况，重拾秀发光彩。记住，规律的护理和耐心是改善头发外观的关键。