Question

剧烈运动后为什么会肌肉酸痛?

Answer 1

很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。持续5～7天或更长时间后疼痛会缓解至消失。

延迟性肌肉酸痛常出现在人体从事不习惯的运动后或是肌肉做较大强度离心运动后。离心运动时虽然肌肉积极收缩，但肌肉收缩所产生的张力小于外力，肌肉在外力作用下逐渐被拉长。例如，下楼梯时大腿前侧的股四头肌就在做离心收缩。

导致延迟性肌肉酸痛的原因比较复杂，有人认为是运动引起的肌纤维的结缔组织的机械损伤所致，还有人认为运动时肌肉组织的缺血、缺氧、能量不足、代谢产物，尤其是乳酸堆积及氧自由基的存在是引起延迟性肌肉酸痛的主要原因。

详情

• 官方服务
  • 官方网站

Answer 2

简单的来说 就是你长时间不运动，突然剧烈运动，身体不能耐受，会产生大量乳酸，而分解乳酸的维生素和矿物质不足，体内的乳酸堆积，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛等。

Answer 3

Answer 4

剧烈运动后肌肉中会产生乳酸，当乳酸含量过高是就会感觉酸痛，根据人体机体的不同而不一样，一般情况下女性缓解乳酸比男性的强，所以剧烈运动后，女性可在短的休息时间回复，但男性就需要较长的时间休息。

Answer 5

肯定是你运动过量 在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症" 属于运动后产生的乳酸过多，导致压迫神经引起酸痛 建议去泡个热水澡 多喝水 适当运动有助于完全康复