Question

如何快速有效的瘦腿瘦臀

对于腿部肉较硬的人群
如何快速有效的瘦腿瘦臀？

Answer 1

瘦臀瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高,放下运动，可能的话小走一番。
2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等。
3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。

4、玛诺雅，这个也是可以帮助你瘦臀的哦。

Answer 2

臀部要练翘，运动最有效。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服.

Answer 3

每天都做2000左右个高抬腿运动因该有效

Answer 4

随时运动随时拉伸肌肉