Question

我要减肥，有经验的进，要减肥方法，简单的。

不要减肥药那些乱七八糟的，要方法，最好一句话，例如多喝醋什么的，这是例子，或者把你的减肥历史告诉我，要成功的，各位高人，跪求啊！！！本人真是胖到不行了！我上身长又胖，下身短也很胖怎么办！！

Answer 1

根据我的经验来说吧：
首先早上要吃的好，但是不能太油腻，可以吃吃包子和豆浆啊 全麦面包和鸡蛋啊或者吃燕麦片加上麦片组合都很好的，饱腹感很强。
中餐的话，平时上学应该吃得稍微好点，蔬菜加上饭吧，尽量少吃饭，周末的话建议你用燕麦苹果代餐。
晚上就尽量别吃了 真的饿的话就吃苹果一个，但是七点后千万别吃，晚上去操场上散散步。
一定要多喝水，偶尔可以放肆的吃一顿。运动只是辅助作用，应该配合着节食来效果更明显，也会让身材更好。单纯运动可能会增加食量哦
我原先128斤哦这样减肥了4个多月现在104斤，还在继续努力

Answer 2

就一句话－－－－每天做到慢跑一小时，晚饭后散步半小时，长期坚持保你两年达标。

追问

两年太。。。。

追答

生命在于运动，所谓活到老动到老，又不是造房子造好就完成了。

Answer 3

吃苹果喝牛奶或者麦片。少吃西瓜。晚饭可以不用吃 每天早上都要吃一个水果多喝水

Answer 4

运动吧，郑多燕的减肥操蛮有效的。