Question

打篮球如何突破比自己高大，力量又比自己强的人（单打） 如何做到好防守，还有盖帽

我身高1.72米，运球很不错，突破的时候可以任意变向和提速，但是我有个朋友，比我高大，力量又比我强，反应也比一般人快，而且很会用身体，防守很好，我怎么变向都很难过他。
我有一个朋友，个子比我矮，力量也没我强，别人可以很轻松的成功防守，或者盖帽，我怎么防都形同虚设，我觉得我防守的很专心，但是却盖不到他，可见防守不是一般的差。
求高手指点
我的腹部力量很不错，一分钟仰卧起坐将近70，后仰、急停跳投，干拔，拉杆很轻松，但是对于我上面说的第一个人，我就想用突破后的上篮解决他
我上面说的第一个人，他和我位置一样（PG/SG），所以我真心不想再输，我快初三，他快高二，虽然初中与高中的差距是比较大，但初中里总有几个和我差不多要比正常初中生都强比较多的选手，所以我想完成一次新突破

Answer 1

我跟你差不多，都是运球犀利。进攻的话你一定要记住运用好自己的优势，貌似你就速度比他快了，那就多传球，或者队友辅助，打不过就躲着呗！单打的话你先要确定一个事情就是你不能被人家断，然后就各种戏耍，等待一个时机，一个变向就走，如果人家及时补救就假动作，急停还是会的吧！
当然如果真的打不过那就直接投降吧，都哥们也不会笑你，就好像埃弗森硬扛奥尼尔肯定抗不过一样，咱身体没优势就传球，辅助队友，偶尔还能变向上个篮得到女生的尖叫。。。。何乐而不为！
如果你只想打过他，告诉你就是增肥，长肌肉吧！硬扛能抗得过，你速度又快（keep going on），运球又好，背身就行。。。。
你那个小个朋友，告诉你防小个子的秘籍就是扛！你琢磨一下，你防小个就像你那大个子朋友防你一样，你就粘住他，别想着断球啊，盖帽啊，就是扛，注意别被晃，冷静点。上篮时适当干扰（当然如果能帽了自然回帽），小个的心态慢慢就会紧张不知所措，这时候就是最好的时机了。

打篮球其实也是一门聪明活儿！建议多看看埃弗森，纳什林书豪的视频，找找感觉。。
选为我吧！

追问

那怎样防比自己高大的对手，还有我真的很想学盖帽

追答

这就看你的身高和弹跳了。。如果低了就想象一下郭敬明帽姚明的场景，不现实吧！高了可以尝试包饺子时干扰，偶尔都能帽几个

Answer 2

要突破主要靠脚步和速度，如果没有速度就要靠节奏，但是动作幅度要大才行，如没费之前的罗伊。但总的来说有力量就会变得简单。具体说突破时不要做没必要的假动作，做动作之前想好下一步这么做，http://video.sina.com.cn/v/b/50509432-1362002200.html具体可以看看这个视频。
防守不是一定要把对手的球盖下来，阻止投篮才是最重要的，最终的目的是让对手投不进。在防守外线时最好不要下手抢断，保持位置是最重要的，要注意的是对手在外线投篮是不要用两只手去封盖，这样容易犯规。对要投篮的人犯规是最愚蠢的防守。如果对手用左手投篮就要用右手封堵，反过来也是一样。手不要往下压。如果在低位防守，对方背打你双膝稍弯，高举双手，封住视线，让协防的队友来盖帽。对方出手马上转身，卡住外置准备枪板。如果真想盖帽或抢断，就要观察对手的动作，找到弱点，比如投篮喜欢在脑后等等，抓住最好时机再出手。
希望对你有用

Answer 3

打球不一定要突破，把球投进篮筐才是硬道理。面对比自己高大，力量上又吃亏的，第一就死先将对手引出来，给自己的突破制造空间，如果你们之间身高差距不是太大，那基本上很难通过速度过他，这时候就需要掌握突破的节奏，建议看哈登和吉洛比利的突破。如果他不出来，那直接投篮解决他。
防守就是看你个人的努力了，防守时身子要有下蹲，给持球人压力，距离一般以一步为准，一手上举，一手下方，上举是为了防传球和投篮，下举是为了防突破。一步的距离也是同样的道理，既给持球人投篮的压力，又留一步空间，给自己防突破留下了余地。

Answer 4

首先第一个朋友，身体条件好，反应快的这种人，你不能跟他硬碰硬，需要智取。比如，不让他知道你下一步到底是要突破还是投篮，所以这要求你有一定的投篮能力。而且要学会两只手都可以上篮，这样就算有机会突破了可以顺利的上篮。

第二个朋友的话，你不要总想着可以去冒他。只要用你的身高优势，身体不要失位，降低你的重心。肯定可以防守好的，有点信心。

Answer 5

我建议你防守时下盘要紧，重心要低点，重低容易跳，跳得高。防射手的话稍微贴身点，防喜欢耍花样的就不要贴太紧。不用走交叉脚，如果走交叉脚就很容易被别人过你，人家一变速就过你了。。。还有在人家变向时就不要反应太大 (在人家变向时很容易偷球)如果你想盖的话就先别偷，跟紧看紧，就盖，，。。。。这都是我自己的经验很好用。我每晚打球都有盖，盖帽很爽的

追问

那我的第一个问题呢

追答

那就看他用不用身体跟你打咯，如果用的话就有点难防，他用身体的时候就不要贴身，如果他用计巧的话，就跟紧他的步法。千万别交叉脚防守