Question

我的头发又少又容易掉，怎样养发？增发？防掉发？

Answer 1

可以多吃以下几类食物：

• 蛋白质食物：鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。2.黑色的谷类食品 
  

• 黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥，每日进补，长期坚持，可以防止脱发，发质也会越来越好。
  

• 坚果：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，每日28g最适宜，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

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Answer 2

我2012年开始大量掉发，而且头发一晚上就开始出油，第二天下午就油得很，家族没有脱发史，我掉发比我父亲还多，我才30来岁，就脱的像50、60的人了。后来同事给我说了《老罗青丝》一文，照着里面说的做，头发也不掉了，新头发长出来了，和以前一样茂密了。现在烦恼全没了，我把知道的告诉大家：
1、每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好。
2、头发长得快，就要保持头皮的健康，缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
3、按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。
4、黑芝麻富含生物素，具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。
5、多吃含碘的食物：海带，只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些,所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、叟肉等。
6、头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关呢，心情和睡眠好的人，头发会比一般人要长得快一些。

Answer 3

注意营养调理，
头发的主要成分是胶原蛋白，
因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙，
并保持愉快心情，
少吃辛辣刺激性食物，
和油脂过高的食物，
保证充足的睡眠，
对治你的头发大有裨益。

Answer 4

对对对 ①用盐水洗头 上洗发水前先用点护发素 ②多吃养发的好东东 如黑芝麻、黑豆、海带、海参、核桃、牛油果等等等

Answer 5

用生姜。多吃点补气血的，还有多吃点黑芝麻